स्पर्म काउंट बढ़ाने और शुक्राणुओं की गुणवत्ता बरकरार रखने के टिप्स :
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शराब और सिगरेट न पिएँ. ये आपकी सेक्स क्षमता को बुरी तरह करेंगे.
हर दिन व्यायाम करें. ज्यादा भारी-भरकम व्यायाम करने से बचें.
अपने शरीर का वजन संतुलित रखें. आपका वजन न तो बहुत अधिक होना चाहिए और न बहुत कम.
स्टीम बाथ से बचें.
लैपटॉप का उपयोग अपनी जांघ पर रखकर न करें.
मोबाइल को हमेशा अपने पैंट के पॉकेट में न रखें.
रात में जींस पहनकर न सोएँ, इसके बदले आपको रात में सोते समय पायजामा ( Trousers ) पहनना चाहिए.
कसी हुई अंडरवियर न पहनें.
रात में सोने से पहले अंडरवियर खोल लें, केवल पायजामा पहनकर सोएँ.
अत्यधिक लूब्रकन्ट का उपयोग न करें.
ज्यादा कॉफी न पिएँ.
हर दिन दो अन्डे खाएँ.
रोज लहसून की 3-4 कलियाँ खाएँ.
हर दिन 75 ग्राम अखरोट खाने से स्पर्म काउंट बढ़ती है.
गाजर का जूस नियमित रूप से पीने से शुक्राणुओं की संख्या बढ़ती है.
हर दिन एक ग्लास अनार का जूस पीने से भी शुक्राणुओं की संख्या बढ़ती है.
हर दिन टमाटर खाना भी आपके लिए फायदेमंद रहेगा.
लगातार पालक साग खाने से भी स्पर्म काउंट बढ़ता है.
डब्बाबंद खाना, खाना बंद करें.
सोया मिल्क का सेवन न करें, क्योंकि ये शुक्राणुओं को नुकसान पहुँचाता है.
ज्यादा कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन न करें, ऐसा करना भी नुकसानदायक है.
घोंघा का मांस खाने से स्पर्म काउंट चमत्कारी ढंग से बढ़ता है.
केले का नियमित सेवन भी स्पर्म काउंट बढ़ाता है.
हर दिन अपने भोजन में थोड़ी मात्रा में कद्दू के बीज को शामिल करें, यह भी आपको लाभ पहुँचायेगा.
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